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把办公椅调到最佳状态
美国的脊椎专家日前提醒,很多人的办公椅高度都没有达标,不能让身体从腰酸背疼中解脱出来。那么,怎样才能把 
办公椅调整到“最佳状态”?先要根据工作性质把办公桌或工作台调整到合适的高度。因为,不同的办公桌高度对办公椅的摆放位置有不同要求,有时甚至需要换一把办公椅。一旦办公桌的高度固定下来,就可以根据身体各部分做“参照物”来调整座椅高度了。 
肘部:在坐着舒服的前提下,肘部离桌子越近越好,以保证上臂与脊柱平行,把手放在工作台表面,上下调整座椅高 
度,以确保肘部呈直角。同时,调整扶手的高度使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。 
大腿:检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧,就需要加上一块可调节的搁脚板 
支高大腿。如果在您的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度,那么就要提升椅子的高度。 
腿肚子:在臀部紧贴椅子背的状态下,试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子背部和办公椅前端之间的空隙。如果不能轻松做到,那么椅子就太深了,需要把椅子的靠背往前调、垫一个靠垫或者换一把椅子。   后腰:感到疲劳时不要在椅子里缩成一团,这样会额外加重后腰和椎间盘的压力。将臀部紧贴椅背,最好放一个靠垫让后背能稍微弯曲,这样在疲劳时,身体就不会缩成一团了,能将背部的负担减到最低。 
视线高度:闭上眼睛,然后慢慢睁开双眼,视线应该落在电脑显示器的中央。如果显示器位置过高或过低,那么就需要做相应的调整来减少颈部肌肉劳损。当然,长时间固定不动的坐姿对身体是无益的,因此,记住每隔半小时至少要起来活动一到两分钟。即使只是舒展一下身体或去洗手间这样的简单活动都是可以的。 
 
作者:  发布时间:2013-6-17
 
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